裏[4k]落語中心に

講師は小島成久先生。
60人くらいの参加者を前に呼吸法からストレッチ、さらにランニング時の身体の使い方についてレクチャー。

ここでまず最初のびっくりが。

ランニング前にまず背伸びしてかかとをやや浮かせ、上に張った腕をそのままちょっと後ろに持っていく。
肩がやや後ろに行く。
そのまま腕を下ろすと重心がやや前に移動している。
そして横隔膜が上がって腹筋がひっぱられ軽く緊張し、胸がちょっと張っている感じになる。

そのまま走り出すと、これが、楽なんだ。
走っている途中で小島先生が「はい腹筋を緩めて」と声をかける。
全員が一斉に腹を緩めると、

どたどたどたどた〜。
なんと足音がすんげえうるさくなったのですよ。
そして足がものすごく重くなった。
つまりあれですよ。今までどんだけ無駄な身体の使い方をしていたのかというのを、参加者一堂にガツンと体で実感させたのでありますよ。

これはすごい。

他にもストレッチとか体幹トレーニングとか驚くことは様々あったわけですが、それはまあ置いて。

こちらに戻ってきて、今朝走ってみたわけですよ、コーチングの効果を確認してみたくて。
結果は以下の通り。



36分50秒から32分57秒。
なんと約4分も速くなったんですよ!1回のコーチで。

ラップも全部7分切ってる。
それもこの日はかなりの炎天下で、途中で水分不足になりそうで大変だったわけなんですが、それがこの結果。こんな劇的なコーチってありますか?

あまりにも身体がスムースに動くので、最初は心肺がちょっと追いつかない感じがあったんですが、そこも何とか克服して、あとはふつうに走っていたらこの結果。

小島先生の本はこれ。お試しあれ!


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